لینا بگداش (Lina Begdache) از دانشگاه Binghamton معتقد است عادت‌های ساده‌ای مثل یک صبحانه مقوی، ورزش منظم و خواب کافی، ذهن ما را برای مقابله با شرایط سخت آماده‌تر می‌کند. این روتین‌های روزمره با تقویت انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، باعث می‌شوند به‌جای غرق شدن در استرس، بتوانیم خودمان را با موقعیت‌های دشوار وفق دهیم.
تقویت این ویژگی ذهنی به انسان اجازه می‌دهد از موقعیت فاصله بگیرد و به‌جای واکنش‌های تکانشی، به دنبال راهکارهای سازنده باشد. در واقع، سبک زندگی سالم پلی به سوی تاب‌آوری عاطفی است؛ یعنی توانایی تغییر افکار، احساسات و رفتارها متناسب با شرایط محیطی، تا فرد به‌جای تسلیم شدن در برابر استرس، واکنشی هوشمندانه نشان دهد.
سؤالات متداول
انعطاف‌پذیری روان‌شناختی چیست؟
مصرف صبحانه چگونه بر استرس اثر می‌گذارد؟
پژوهش‌های دانشگاه Binghamton نشان می‌دهد مصرف منظم صبحانه (حداقل ۵ بار در هفته) با افزایش انعطاف‌پذیری روان‌شناختی و توانایی مقابله با فشارها رابطه مستقیم دارد.
چه عادت‌هایی باعث کاهش تاب‌آوری ذهنی می‌شوند؟
کم‌خوابی (کمتر از ۶ ساعت در شبانه‌روز) و مصرف زیاد غذاهای سریع یا فست‌فود، منجر به صلبیت روانی و کاهش قدرت سازگاری با شرایط سخت می‌شود.
بازنشر سبک برای safha.ir
